Vivemos um momento desafiador, que coloca diante de nós uma série de demandas e impulsos que comprometem a nossa capacidade de manter o foco e a concentração.
Vivemos hiperconectados, cada aparelho e cada aplicativo nos provoca com mensagens o tempo todo. O trabalho remoto exige muito do nosso cérebro. Reuniões on-line são mais desgastantes.
Com a acelerada digitalização dos processos nas empresas, potencializada pelos efeitos da pandemia, cria-se na população um sentimento de insegurança com a sua capacidade de geração de renda. Se não bastasse tudo isso, tem o isolamento social, que impacta muito o nosso espairecer e os relacionamentos com amigos e familiares, dificultando que o nosso cérebro se desconecte da realidade.
Tudo isso está colocando à prova a nossa capacidade de concentração e foco.
Para me manter eficaz e produtivo, eu incorporei na minha rotina algumas táticas para preservar o meu cérebro, de maneira a favorecer meu raciocínio, capacidade de compreensão, concentração e foco.
Hidratação – o cérebro gasta muito energia para pensar conscientemente e manter o foco, estar sempre hidratado ajuda neste processo.
Nuts (castanhas, amêndoas, etc…) – os “nuts” têm compostos que ajudam a química do nosso cérebro. Aprendi isso com uma neurocientista no MIT.
Respiração – a tensão, o estresse e a ansiedade nos fazem respirar mais rápido e mais curto. Procuro então respirar mais profunda e lentamente, o que ajuda a me manter no agora com o foco mais afiado.
Técnica pomodoro – na medida do possível, eu divido o meu dia em blocos de 30 minutos. Trabalho duro e focado por 25 minutos e descanso 5 minutos. Nestes minutos de pausa eu me movimento, faço alguma atividade motora, que ativa a minha criatividade e o meu subconsciente, que me ajuda a conectar os pontos no meu cérebro de uma outra forma. Tive grandes insights dessa forma!!!
Além disso, esses valiosos intervalos de descanso dão um tempo para meu cérebro se recompor.
